Кефирная диета
Наверное, все знаю о том, что кефир – очень полезный кисломолочный продукт.
Он нормализует работу нервной и кровеносной систем организма, также в этом напитке содержится множество различных минеральных веществ и витаминов. Помимо этого, кефир ещё заставляет нормально функционировать кишечник, улучшает состояние ногтей и волос, омолаживает кожу, да и в целом благоприятно влияет на весь организм. Кроме того, кефирные диеты очень эффективны в борьбе с лишним весом.
Самый простой вид кефирной диеты рассчитан на три недели, за этот период времени вы можете лишиться до десяти килограммов собственного веса, что очень даже неплохо за такой короткий срок. Эта диета не предусматривает каких-либо конкретных блюд, главное, что от вас требуется – минимизировать потребление калорийных продуктов. К таким продуктам относятся: выпечка, хлеб, сахар и картофель.
Следите и за тем, чтобы как минимум 50 процентов от общего количества потребляемых жиров были растительного происхождения. Кроме того, молоко, молочные продукты, рыба и мясо должны быть с малым содержанием жира. Если овощи и фрукты не содержат крахмал, то их можно употреблять без ограничений.
Во время диеты вы должны потреблять не более двух литров жидкости в день, из которых доля кефира составляет ровно половину, то есть один литр. Однако иногда кефир можно частично заменить иными кисломолочными продуктами, остальное же количество жидкости будет приходиться на различные фруктовые и овощные соки. Нельзя есть слишком солёную пищу (в день допускается не более пяти грамм поваренной соли). Количество приёмов пищи должно быть не менее 5 раз в день, причём питаться желательно в одно и то же время.
