Список полезных продуктов для красоты ваших волос
Список самых полезных для волос продуктов решили составить немецкие ученые. Список составлялся на основе экспериментальных данных об используемых продуктах.
В результате долгих и упорных исследований , были выявлены следующие продукты, необходимые вашим волосам.
- Чтобы волосы не выпадали, очень полезно в свой рацион включить грецкие орехи, миндаль, орешки кешью, а также такие морепродукты как устрицы и рыбка лосось.
- Чтобы волосы не ломались, нужно кушать бобы и яйца.
- Чтобы в волосах чувствовалась сила, необходимо в рацион включать продукты, имеющие много железа. Это может быть арахис и семечки, мясо птицы и говяжье мясо, креветки и устрицы, просто картофель в кожуре и такая рыбка, как форель.
- Кроме железа необходим и кальций. Как мы знаем это молоко и сыр, капуста брокколи и шпинат, любимые йогурты. В этих продукта и есть белок, который способствует тому, чтобы волосы не ломались.
- Фрукты и злаки необходимо употреблять как можно чаще, можно и каждый день.
- Для того чтобы вырабатывался естественный кондиционер волос (производство кожного сала), необходимо кушать морковь, сыр, яйца, шпинат – это продукты содержащие витамин А. Также продукты содержащие витамин С: цитрусовые, помидоры.
- Чтобы организм пополнялся витамином В12, необходимо хоть малую часть его получать каждый день. Для этого надо кушать творог и йогурт, цыпленка и яйца, моллюски. Витамин В12 способствует укреплению волос.
- Как и сами волосы должны быть здоровыми, так и кожа головы должна быть здоровой. Для этого необходимо кушать продукты, которые богаты на селен, а это, в первую очередь, орехи.
- Ягоды облепихи. При выпадении волос и облысении полезно систематически употреблять в пищу ягоды облепихи или пить отвар молодых веток облепихи.
- Сухие пивные медицинские дрожжи очень полезны, т.к. они содержат практически полный набор витаминов группы В, что необходимо для нашей кожи, волос и ногтей.
Сбалансируйте ваш рацион таким образом, чтобы в него были включены все вышеперечисленные продукты, и ваша кожа, волосы и ногти станут намного лучше.