RussianEnglish

Как правильно похудеть

Хорошо известно, что одним из самых популярных «новогодних обещаний» самому себе, является обещание – питаться правильно и сбросить лишние килограммы.

Пришло время проверить, настроены ли Вы на успех в этом году.
Бритни Глассет (Brittany Glassett), ведущий диетолог больницы Porter Adventist дает несколько советов, чтобы в этом году, Ваше обещание могло точно исполниться:

 

  1. 1. Ставьте перед собой только хорошо обдуманные задачи, вполне конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и своевременные. Например, вместо обещания себе «питаться лучше», дайте себе обещание «не питаться фаст фудом чаще трех раз в месяц».
  2. Создайте список целей, выбирайте из списка только одну, максимум две задачи. Не перегружайте себя изменениями, переходите к следующей задаче, как только выполните поставленную. Помните, что новая привычка формируется не менее трех недель.
  3. Разбейте каждую цель на подпункты. Например, если вы хотите сбросить 5-10 кг., это достаточно серьезная цель, и в одночасье ее не достичь. Вместо этого поставьте перед собой мини-цель, скинуть 0,5-1 кг. За следующий месяц.
  4. Заручитесь поддержкой. Расскажите членам своей семьи и друзьям о целях, которые Вы перед собой ставите, это придаст Вам ответственности в те моменты, когда возникает соблазн.
  5. Планируйте свое меню заранее. Покупайте все необходимые продукты, скажем, по воскресеньям. Так Вы сможете избежать ситуации, что Вы пришли домой, а дома нет продуктов, что вынудит Вас заказать пиццу или перекусить фаст фудом по дороге домой.
  6. Вот еще несколько небольших изменений, которые имеют большое значение:
Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Электронные магазины профессиональных средств для лечения и ухода за волосами

  • Trilogic

    профессиональные средства для лечения волос
  • Divination Simone DeLuxe

    Лечебно-косметическая линия для волос и кожи головы
  • Nanogen

    Мгновенное восстановление волос
  • HairMax

    Лечебные лазерные расчёски HairMax LaserComb
  • Revivexil

    cредство для лечения диффузного выпадения волос и андрогенетического облысения
Яндекс.Метрика
Rambler's Top100
Copyright © 2010-2019
Создание сайта - СОКОЛ