Правильное питание при выпадении волос
При выпадении волос их питание должно быть максимально сбалансированным и натуральным.
Постарайтесь как можно больше употреблять в пищу свежих фруктов и овощей, особенно тех, которые произрастают именно в вашей местности, поскольку, как известно, они лучше усваиваются организмом. Свежие фрукты и сырые овощи – вот наилучшая пища для укрепления наших волос. Ведь они не только содержат множество полезных микроэлементов и витаминов, также они ещё и выводят из организма шлаки. Особенно полезны свёкла, морковь и сырая капуста (желательно эти продукты съедать вместе с кожурой).
Правильное питание (не только при потере волос) заключает в себе нужное организму количество животных белков. О растительных белках также не стоит забывать, однако необходимо знать, что они гораздо хуже усваиваются организмом, нежели животные. Из этого можно сделать вывод, что мясо – идеальная пища для волос, обеспечивающая нас так называемым «строительным материалом» для их роста. Лучше всего употреблять нежирные сорта мяса, такие как: индейка, курица, говядина. Ну и, конечно же, рыбу как речную, так и морскую.
Если вы по каким-либо причинам не любите мясо, то тогда для вас отлично подойдут кисломолочные продукты: кефир, сметана, ряженка, творог. Кроме того, эти продукты имеют преимущество перед мясом, поскольку они быстрее и легче усваиваются. А вот сладости вредят волосам, особенно если есть их часто и много. Однако существуют некоторые сложные углеводы, которые будут полезны нам и нашим волосам, кстати, они не являются причиной набора лишнего веса, если конечно употреблять их умеренно. Такие углеводы содержаться в хлебе из отрубей, крупах, макаронах из твёрдых сортов пшеницы. Но если вы всё же опасаетесь за свою фигуру, то старайтесь кушать эти продукты в первой половине дня и не совмещать их с белковыми продуктами.
Из растительных жиров наибольшую пользу нашим волосам принесут следующие продукты: семечки, орехи, все виды растительных масел, но лучше всего оливковое, конопляное, льняное и масло из зародышей пшеницы. Заправляйте этими маслами салаты, каши, также с утра натощак можно выпивать одну столовую ложку растительного масла.
Особенно важными витаминами и микроэлементами при выпадении волос являются: В2, В5, В6, С, РР, Н, селен, фосфор, калий, сера, медь, железо, цинк, марганец и кремний. Пополнить запасы организма этими всеми «полезностями» можно при употреблении специальных поливитаминных комплексов, которые свободно продаются в каждой аптеке. Однако не всегда выпадение волос связано с недостатком какого-либо из этих элементов, иногда это может быть также и переизбытком в организме какого-то из этих веществ или же просто следствием нарушения обменных процессов в организме. Также следите за своим ежедневным употреблением жидкости – слишком малое её количество также может привести к выпадению волос.
