Продукты, стимулирующие рост волос
Как правило, цикл роста волос длится от 2 до 3 лет. В это время наши волосы вырастают за месяц в среднем на 1 см.
Кода 90% волос находится в стаде роста, то оставшиеся 10 % в стадии покоя и постепенно выпадают. Стадия покоя волос может длиться от 3 до 4 месяцев. Таким образом, мы ежедневно теряем некоторое количество волосков, допустимое по норме. Однако, если вы заметили, что число выпавших волос увеличивается в течение 4-5 месяцев, то пора начинать лечение. Выпадение волос может быть спровоцировано любой причиной, например, гормональным сбоем, генетической предрасположенностью, неправильным питанием и образом жизни, приемом лекарственных средств или просто старением. Некоторые из них мы не можем повернуть вспять, но в наших силах регулировать питание и образ жизни, чтобы избежать потери волос. В пунктах приведенных ниже вы сможете прочитать о продуктах, которые эффективно влияют на рост волосяного покрова.
Пищевые продукты, которые стимулируют рост волос
Продукты питания – это единственный способ получения организмом необходимых питательных веществ естественным путем. Таким образом, то, что мы едим должно содержать 5 основных питательных элементов – витамины, минералы, углеводы, белки и жиры. Именно эти питательные вещества необходимы для поддержания организма в здоровом состоянии. Все они имеет немаловажное значение в процессе обмена веществ и должны присутствовать в достаточном количестве. Как и наше тело, волосы также нуждаются в питании, что обеспечит им нормальный рост и здоровый вид. В фазе роста волосам необходимо сочетание белков, витаминов (A, B, C, D, E) и минералов (железо, цинк, фосфор, калий, магний) в достаточных количествах.
Зелень
Зеленые и темно-зеленые овощи – лучший источник витаминов А и С. Шпинат, брокколи, салат и др. помогают нормализовать функционирование сальных желез волосяных фолликулов. Вырабатываемое ими кожное сало действует как естественный кондиционер для волос и стимулирует их рост.
Похрустим?
Разнообразные орехи еще одна разновидность пищевых продуктов с высоким содержанием витаминов и минеральных веществ. Миндаль богат витамином Е и железом. Именно эти два вещества являются стимуляторами роста волос. Железо увеличивает производительность крови в организме, а витамин Е способствует циркуляции крови, тем самым повышая питание клеток кожи, в том числе и головы. Другие орехи, такие как бразильский орех и грецкий орех являются источниками селена, омега-3 жирных кислот и альфа-линоленовой кислоты, которые также способствуют росту волос. Орех пекан и кешью содержат цинк, который помогает в синтезе белков и усвоению витаминов.
Дары моря
Любители морепродуктов и рыбы всегда отличаются здоровыми волосами. Почему? Например, лосось это не только источник омега-3, но и белка, витамина B12. Эти вещества обеспечивают питание клеток и корней волос. Скумбрия, сом, сардины, сельдь и тунец содержат витамин D, который способствует свойству кондиционирования. Устрицы и гребешки – источник антиоксидантов, цинка.
Волосы нуждаются в белках
Мясо – говядина, мясо птицы, например, индейка, курица, а также яйца, источник витамина B и белков. Эти продукты жизненно необходимы для здоровых волос, поскольку они содержат витамин B12, который отвечает за увеличение выработки красных кровяных телец, улучшает кровообращение в кожном покрове головы, питает клетки.
Лактоза
Потребление молочных и кисломолочных продуктов: молока, кефира, творога, сметаны, сливочного масла, сыра насыщает ваш организм кальцием, белками (сыворотка и казеин) и витамином B. Эти питательные вещества способствуют построению волосяных фолликулов и укреплению корней волос, что позволяет значительно снизить потерю волос и преобразить их внешний вид. Помимо этого молочные продукты содержат биотин и пантотеновую кислоту – стимуляторы роста волос.
Другие продукты питания
В этой группе стоит выделить зерновые, например пшеница и овес. Зерна пшеницы содержат диоксид кремния и железо, овес богат калием, магнием и фосфором. Лимонная кислота, содержащаяся в некоторых фруктах, например, апельсинах, винограде, лимонах, обеспечивает организм витамином C, который используется в образовании коллагена и некоторых белков, необходимых для роста волос. Соевые бобы – источник витамина Е и железа, нут – витамина В6 и цинка. Все они играют важную роль в процессе формирования и укрепления волос.
Если включать в рацион продукты их этого списка, вы не только станете счастливой обладательницей роскошной шевелюры, но и будете придерживаться диеты, благотворно влияющей на весь организм в целом.
Как правило, цикл роста волос длится от 2 до 3 лет. В это время наши волосы вырастают за месяц в среднем на 1 см.
Кода 90% волос находится в стаде роста, то оставшиеся 10 % в стадии покоя и постепенно выпадают. Стадия покоя волос может длиться от 3 до 4 месяцев. Таким образом, мы ежедневно теряем некоторое количество волосков, допустимое по норме. Однако, если вы заметили, что число выпавших волос увеличивается в течение 4-5 месяцев, то пора начинать лечение. Выпадение волос может быть спровоцировано любой причиной, например, гормональным сбоем, генетической предрасположенностью, неправильным питанием и образом жизни, приемом лекарственных средств или просто старением. Некоторые из них мы не можем повернуть вспять, но в наших силах регулировать питание и образ жизни, чтобы избежать потери волос. В пунктах приведенных ниже вы сможете прочитать о продуктах, которые эффективно влияют на рост волосяного покрова.